Gesunder Lebensstil
Tipps und Tricks für einen gesunden Lebensstil
Zu einem gesunden und langen Leben gehört noch mehr als Bewegung und Ernährung. Wir nehmen den Begriff “ganzheitlich” ernst und zeigen Dir, welche Stellschrauben Du sonst noch drehen kannst.
Wenn es um schlechten Schlaf geht, denken die meisten zuerst an Stress, Bildschirmzeit oder zu viel Kaffee. Der Darm spielt dabei auf den ersten Blick kaum eine Rolle. Trotzdem rückt genau diese Verbindung immer stärker in den Fokus. Begriffe wie...
Die Tage werden länger, die Sonne zeigt sich wieder häufiger – der Frühling ist die perfekte Zeit für einen Neustart. Nach den dunklen Wintermonaten sehnt sich Dein Körper nach Energie, Bewegung und frischer Leichtigkeit. Jetzt ist der ideale Moment...
Deine Knochen sind kein statisches Gerüst, das sich mit zunehmendem Alter zwangsläufig abbaut. Sie sind lebendiges Gewebe, das sich ständig anpasst – an Belastung, Ernährung, Hormone, Entzündungsprozesse und sogar an deinen Schlaf. Dennoch wird das...
Migräne ist weit mehr als nur ein intensiver Kopfschmerz. Entgegen der häufigen Annahme, es seien einfach nur Kopfschmerzen, ist sie eine komplexe neurologische Erkrankung, die Millionen Menschen weltweit betrifft und den Alltag erheblich...
Wenn Du über Social Media scrollst – auf TikTok oder Instagram – wirst Du auf einen neuen Begriff stoßen: Sleepmaxxing. Dahinter steckt nicht einfach nur das Mehr-Schlafen, sondern das gezielte Optimieren von Schlafdauer und Schlafqualität mit...
NAD⁺ scheint in letzter Zeit das Molekül schlechthin zu sein, wenn es um Longevity, Faltenfreiheit und Wohlbefinden geht. Wenn Du Dich mit Themen wie Energie, Zellgesundheit oder Anti-Aging beschäftigst, bist Du bestimmt schon über den Begriff NAD⁺...
Wenn Du regelmäßig trainierst und sportlich aktiv bist, kennst Du das bestimmt: An manchen Tagen fühlst Du Dich stark, motiviert und voller Energie – und an anderen Tagen fällt Dir selbst das Aufstehen schwer. Vielleicht hast Du Dich schon gefragt...
Bluthochdruck gilt weltweit als einer der wichtigsten Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Millionen Menschen sind betroffen, oft ohne es zu wissen. Gleichzeitig steht das Darmmikrobiom immer mehr im Fokus der Gesundheit. Das Mikrobiom...
Wenn Du morgens ins Bad gehst und Dich auf den Tag vorbereitest, gehört die Hautpflege für Dich wahrscheinlich ganz selbstverständlich dazu. Vielleicht stehst Du, wie so viele andere, vor einer ganzen Reihe von Tiegeln, Fläschchen und Tuben –...
“Cannabis? Das ist doch eine Droge!” Noch immer gibt es viele Menschen, die das denken. Dabei gibt es einen entscheidenden Unterschied zwischen dem klassischen Joint und medizinischem Cannabis: Der Unterschied der Wirkstoffe. Während THC im typischen...
Über die Autorin Annalena Bittner, Ernährungswissenschaftlerin und Coach für zyklische Ernährung, hilft Frauen dabei, ihre weibliche Energie zu stärken und PMS & Co. ganzheitlich zu begegnen. Hier findest Du mehr Informationen:...
Nervensystem regulieren: Wie Du mit Ernährung, Nährstoffen und Lebensstil Dein Gleichgewicht findest
Unser Nervensystem ist der stille Dirigent unseres Alltags: Es reguliert unsere Gedanken, unsere Emotionen, unsere Bewegungen – und reagiert feinfühlig auf Stress, Ernährung, Schlaf und sogar unsere innere Haltung. Doch was, wenn dieser Dirigent aus...
Möglicherweise hast Du es selbst schon erlebt: Du gehst zum Arzt, lässt ein großes Blutbild machen – und bist überzeugt, jetzt sei wirklich alles untersucht. Schließlich klingt „großes Blutbild“ so, als würde es sämtliche wichtigen Werte abdecken...
Ob morgens direkt aufs Handy geschaut, tagsüber am PC gearbeitet, zwischendurch schnell etwas am Tablet bestellt oder abends vor dem Fernseher entspannt – in unserer zunehmend digitalen Welt sind wir nahezu rund um die Uhr von Bildschirmen umgeben...
Vielleicht kennst Du das folgende Szenario: Du wachst verschlafen und zerknautscht auf, schleppst Dich durch den Tag, hoffst auf den nächsten Kaffee oder ein freies Wochenende, um Schlaf nachzuholen. Was sich zunächst wie ein stressiger...
Ob ChatGPT, Perplexity und Co – die künstliche Intelligenz ist inzwischen fester Bestandteil unseres Alltags geworden. Doch KI ist nicht nur dafür geeignet, Suchmaschinen zu ersetzen, schnell eine Mail zu formulieren oder persönliche Themen zu...
In der Welt der modernen Hautpflege stoßen wir immer wieder auf neue Trends und Wirkstoffe, die eine gesunde, strahlende Haut versprechen. Vielleicht hast Du auch schon von Peptiden gehört. Diese sind einer der Inhaltsstoffe, die in zahlreichen...
Einfach ein kurzer Test für zuhause – und schon weißt Du, wie es um Dein Stresslevel, Deine psychische Verfassung und Deinen Schlaf steht. Klingt verlockend, oder? Doch was taugen der Cortisoltest oder der Serotonintest wirklich? Kannst Du damit...
Stell Dir vor, Du könntest Gewicht verlieren, Deine Gesundheit verbessern und gleichzeitig Deinen Alltag flexibler gestalten – ohne eine strenge Diät einhalten zu müssen. Das sind jedenfalls die Versprechen, die propagiert werden, wenn es um das...
Schon allein das Wort “Langlebigkeit” lässt Bilder im Kopf entstehen: Ein erfülltes Leben, das so lange wie möglich andauert – und zwar nicht nur in Jahren gemessen, sondern auch in der Qualität dieser Jahre. Doch wie kannst Du ein langes und...
Du hast gefühlt drölftausend Flaschen mit Putzmitteln in Deinem Schrank, deren Zutatenliste ein normaler Mensch kaum entziffern kann? Dir springen gruselige Warnsymbole ins Gesicht, wenn Du mal wieder dringend putzen musst und die Schranktür öffnest...
Ob es sich um Schwierigkeiten beim Einschlafen, häufiges Aufwachen oder das Gefühl handelt, nicht erholsam geschlafen zu haben – Schlafstörungen sind ein weit verbreitetes Problem, das viele von uns betrifft. Weniger bekannt ist, dass auch...
In der heutigen schnelllebigen Welt ist Stress für viele von uns ein alltägliches Problem. Ein hoher Spiegel an Cortisol im Körper, auch bekannt als das „Stresshormon“, kann dabei erhebliche Auswirkungen auf Deine körperliche und geistige Gesundheit...
Depressionen sind ein komplexes und weit verbreitetes Phänomen, das in unserer modernen Welt immer häufiger auftritt. Neben den bekannten Ursachen wie Stress, Traumata und genetischen Faktoren gibt es eine weniger bekannte, aber entscheidende...
Süßstoffe sind in den letzten Jahrzehnten immer beliebter geworden. Sie bieten eine kalorienarme oder sogar kalorienfreie Alternative zu Zucker und finden sich in vielen Lebensmitteln und Getränken. Doch wie wirken sich Süßstoffe auf den Darm aus?...
eine gesunde Darmflora mehr ist als nur gut für die Verdauung – sie ist auch entscheidend für unser seelisches Wohlbefinden...
Chronische Entzündungen sind ein bedeutendes gesundheitliches Problem, das zahlreiche Menschen weltweit betrifft und auch Dich ganz persönlich betreffen kann. Diese Art von Entzündung kann zu verschiedenen gesundheitlichen Beschwerden führen...
Ein hoher Cortisolspiegel kann erhebliche Auswirkungen auf Deine Gesundheit haben und das Risiko für verschiedene Krankheiten erhöhen. Durch die Erkennung der Anzeichen und die Anwendung effektiver Strategien zur Stressbewältigung und...
Stress kann sich auf vielfältige Weise manifestieren und unterschiedliche Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben...
Depression und chronische Entzündungen sind zwei gesundheitliche Herausforderungen, die in den letzten Jahren zunehmend Aufmerksamkeit in der medizinischen Forschung und Praxis erhalten haben...
Die moderne Forschung hat in den letzten Jahren immer mehr Erkenntnisse über das Zusammenspiel zwischen dem Mikrobiom des Darms, der allgemeinen Darmgesundheit, dem Neurotransmitter GABA (Gamma-Aminobuttersäure) und der Schlafqualität gewonnen...
Bauchfett, auch als viszerales Fett bekannt, ist mehr als nur eine ästhetische Herausforderung - es ist ein bedeutender Risikofaktor...